5 ท่า แก้อาการปวดหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทด้วยตนเอง

การออกกำลังกายสำหรับโรคหมอนรองกระดูทับเส้นประสาทนั้นมีความซับซ้อน เนื่องจากต้องประเมินอาการในแต่ละท่าที่ออกกำลังกาย เพื่อความเหมาะสมกับระยะของโรคและระดับความรุนแรงของหมอนรองกระดูกที่ปลิ้นออกมาทับเส้นประสาท ตัวอย่างเช่น หากมีอาการปวดมาก ให้เน้นนอนคว่ำราบกับพื้นประมาณ 5 นาที สังเกตุอาการ หากอาการปวดไม่ดีขึ้น ให้เอาหมอนมารองใต้ท้อง เพื่อเปิดช่องระหว่างกระดูกสันหลังทำให้หมอนรองกระดูกที่ปลิ้นออกมากลับเข้าที่ เมื่ออาการปวดลดลงแล้วจึงเอาหมอนออก เป็นต้น